59 zł
Interaktywny i kompleksowy poradnik w formie ebook’a, z którym przygotujesz się na wędrowanie po górskich szlakach na każdym etapie.
Co znajdziesz w środku?
i wiele więcej…
Majowe popołudnie w gabinecie. Anna usiadła na kozetce, opierając dłonie na kolanach, jakby próbowała je uciszyć. Miała 38 lat, całe dnie spędzała przy biurku. Nie miała czasu na ćwiczenia, ani ochoty, a może po prostu nie widziała w nich sensu.
Jednak coś sprawiało, że jej oczy nabierały blasku, niczym tafla wody na Morskim Oku. Wędrowanie po górach było jej ulubioną aktywnością. Tatry skradły jej serce. Przestała chodzić, bo ból kolan odebrał jej radość.
„Pokonał mnie ból.” – powiedziała, zaciskając dłonie na kolanach. Zrozumiałem, że jej ciało stało się ofiarą siedzącego trybu życia.
Zapytałem: “A co, gdybyś mogła wrócić na szlak?”. Spojrzała sceptycznie. Próbowała już wszystkiego: tabletki, maści, tejpy, ortezy. Działało na chwilę.
Wędrowanie, szczególnie po górskich szlakach, to bardzo popularna forma aktywności. W niedawnej ankiecie zadałem moim obserwującym pytanie: Planujesz w tym roku górskie wędrówki? Odzew był niesamowity! 9 na 10 osób rusza na szlak!
Zmartwiły mnie jednak wyniki drugiej ankiety… Okazuje się, że aż 8 na 10 osób doświadcza bólu kolan podczas wędrowania. I muszę przyznać, że tak wynik mnie zaskoczył. Zdaję sobie sprawę, że ból kolan podczas wędrowania jest powszechny, ale żeby aż tak?!
Nic nie zastąpi dobrego przygotowania na kilka tygodni przed planowanym wyruszeniem na szlak. Systematyczne podnoszenie kondycji oraz progresywny trening oporowy to najlepszy sposób, aby przygotować mięśnie i stawy na obciążenia.
Nie zawsze Ci się chce, nie zawsze widzisz sens w treningu, albo nie masz pojęcia co robić.
Dlatego dobrze jest mieć gotowy plan, który przeprowadzi Cię krok po kroku do zdrowych i silnych kolan.
Anna stopniowo wzmacniała mięśnie i uczyła się prawidłowego chodu. Ciało, które latami zaniedbywała, powoli odzyskiwało sprawność.
Kolana bolały mniej, energia wracała, a schody przestały być przeszkodą. W końcu pojechała w Tatry.
Po powrocie powiedziała: “Przeszłam bez bólu mój ulubiony szlak do Doliny Pięciu Stawów. W końcu mogłam wyczyścić głowę i nie przejmować się bólem kolan!”.
Wiedziałem, że właśnie zaczęła nową drogę.
Teraz jest aktywna, bo wie, że ćwiczenia dają jej wolność. Może poruszać się tam, gdzie chce i jak chce.
Jeśli chcesz wędrować, podziwiać widoki i nie martwić się bólem, możesz to zrobić. Zacznij swoją podróż teraz. Krok po kroku wróć do formy, aby Twoje ciało pomagało Ci w wędrówkach, a nie przeszkadzało.
Ten przewodnik to nie tylko zestaw ćwiczeń, ale praktyczna i wspierająca mapa dla wszystkich, którzy planują wejść na szlak – niezależnie od aktualnej formy czy dolegliwości. Otwiera go opowieść o kobiecie, która mimo bólu postanowiła odzyskać sprawność i kontrolę nad własnym ciałem. Jej historia pokazuje, że każdy krok – nawet ten najtrudniejszy – może prowadzić do większej swobody i pewności siebie.
W środku znajdziesz konkretne narzędzia, które pomogą Ci przygotować się do wyjścia na szlak – fizycznie, mentalnie i organizacyjnie. Od gotowych planów treningowych i kart ćwiczeń, przez zasady regeneracji, aż po metody odciążania ciała w trakcie marszu. To zestaw, który zadba o Ciebie przed, w trakcie i po wędrówce.
W przewodniku znajdziesz m.in.:
Zapoznaj się z często pojawiającymi się pytaniam, aby mieć pewność, że ten poradnik jest właśnie dla Ciebie.
Poradnik przeznaczony jest dla osób, które chcą nabyć wiedzę i umiejętności w zakresie przygotowania ciała do wyjścia na szlak (fizycznie, mentalnie, organizacyjnie). Nie ma znaczenia, czy planujesz swoją pierwszą wędrówkę, czy jesteś już osobą doświadczoną. W poradniku pokazuję metody i techniki, które jest w stanie przyswoić każdy.
Poradnika składa się 32 stron formatu A4 (210×297 mm).
Treść w poradniku została podzielona na 8 rozdziałów.
Tak. Jeśli w przyszłości pojawią się aktualizacje treści, otrzymasz zaktualizowaną wersję poradnika bezpłatnie. Aktualna wersja poradnika jest zawsze dostępna na Twoim Profilu w zakładce „Pliki do pobrania”.
Poradnik otrzymasz w formacie PDF. Obecnie praktycznie każdy system (iOS, Android, Windows) obsługuje ten format pliku. Niemniej, jeśli masz problem z otwarciem pliku, zainstaluj czytnik plików PDF (np. Acrobat Reader).
Możesz korzystać z poradnika na dowolnym urządzeniu obsługującym odczyt plików PDF (komputer, telefon, tablet).
Nie. Poradnik jest treścią cyfrową (e-book), którą otrzymujesz zaraz po dokonaniu płatności. W związku z tym przyjmujesz do wiadomości, że tracisz prawo do odstąpienia od umowy po zakupie poradnika.
Włożyłem dużo wysiłku, czasu i energii w stworzenie tego poradnika. Dziękuję, że wspierasz moją działalność. Będzie mi miło, jeśli polecisz ten produkt innej osobie, która być może zechce zakupić swoją własną kopię.
Tak. Pamiętaj, żeby w trakcie składania zamówienia podać pełne dane do faktury.
![Biurowa Kamasutra [ebook]](https://fizjopersonalny.sklep.pl/wp-content/uploads/2023/07/biurowa-kamasutra-362x204.png)
